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요가 자세 중 코브라자세는 어디에 좋은 건가요??
요가 자세는 여러가지 자세가 있는데요.
그 중에서 코브라자세가 있습니다.
코브라자세는 어떻게 하는거고, 어디에 좋은 자세인가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요
바닥에 배를 대고 엎드리고, 발등은 바닥에 양손은 어깨 바로 아래에 놓습니다. 숨을 들어마시면서 손바닥으로 바닥을 밀어 상체를 들어 올립니다. 팔꿈치는 몸에 붙어 있어야 됩니다. 척추를 길게 늘이는 그낌으로 유지해 주시면 됩니다. 척추 유연성이 증가되고, 허리통증을 예방할 수 있으며 허리 근련에 도움을 줍니다.
코브라 자세는 척추를 교정하며 혈액순환을 원활히 해주는 효과가 있고 전신의 군살, 특히 등과 배, 허리의 군살을 빼주어 허리를 날씬하게 가꿔준다고 합니다.
그리고 코브라 자세가 건강한 분들에게는 허리디스크 예방으로 좋으나, 허리디스크 환자에게는 더 악화시키므로 안 좋으니 피하는게 좋습니다.
안녕하세요. 요가 중에서 코브라 자세는 매우 유용한 자세로 주로 척추와 복부에 대에 긍정적인 영향을 미칩니다. 척추 강화 복부 근육 간호와 가슴 열기 소화계선 피로회복 자세 개선 등이 좋아집니다.