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Goodday114

Goodday114

아랫뱃살을 뺴기 위한 효과적인 운동방법이나 내용을 알려주세요.

어떠한 운동을 하면 효과적인 운동이 될지 고민중입니다. 가능하면 효과를 잘봐서 아랫뱃살을 빨리 뺴고 싶은 욕심이 있는 상태입니다. 운동법이나 운동이름을 알려주세요. 인터넷 동영상을 활용할 수 있다면, 저작자를 알려주세요.

4개의 답변이 있어요!

  • 보통은효율적인고인물

    보통은효율적인고인물

    다른 분들이 운동은 많이 추천해주신 것 같아서, 저는 '장기 스트레칭' 추천드릴게요!

    장기 스트레칭은 배꼽 아래에 폼롤러를 둔 채로 엎드려서 편안하게 숨 쉬는 것인데, 직접적으로 다이어트가 되진 않아도, 순환과 소화에 도움이 됩니다.ㅎㅎ

    폼롤러를 배꼽 말고 아랫배 밑에 두고 하기도 하는데, 아침에 일어난 직후 몇 분 정도 짧게 해주시면 아주 좋습니다.ㅎㅎ

  • 환한부전나비161

    환한부전나비161

    가벼운 근력 운동을 먼저 하시고 인클라인 각도를 올려서 유산소 하는걸 추천 드립니다 하체의 큰 무리가 가지 않게 속도는 천천히 하시고 노래 하긴 어렵고 말은 할 수 있는정도의 심박수면 됩니다

  • 행운에속지마라

    행운에속지마라

    ​땅끄부부 (Thankyou BUBU): '핵매운맛 아랫뱃살' 운동 등 초보자도 따라 하기 쉬운 홈트레이닝 영상이 많습니다.

    ​소미핏 (SomiFit): '하복부 운동' 시리즈가 매우 체계적이고 설명이 친절합니다.

    ​심으뜸 (Hips으뜸): 레그 레이즈나 드로인 호흡법을 정확한 자세로 알려주는 것으로 유명합니다.

  • 수딩젤

    수딩젤

    아랫배는 하복부 근육을 자극하는 레그 레이즈나 리버스 크런치 같은 동작을 꾸준히 해주는 것이 탄력을 잡는 데 효과적이며, 평소 앉아 있을 때나 걸을 때 배에 힘을 주는 '드로인' 습관만 들여도 복압이 유지되어 배가 들어가는 효과를 볼 수 있습니다!!!