제가 변비인데 변비에 좋은게 뭐가있을까요?

Question

화장실에 30~1시간을 앉아있으니까 너무 힘들어요.. 변비에 좋은 음식이나 운동같은게 뭐가있을까요? 모든 알려주세요 ㅠㅠ

Answer 1

심한 변비가 있는 경우 및 식습관에 영향을 미칠수있죠 심한 변비에 좋은 음식은? 사과 건자두 키위 오렌지 또는 자몽 고구마 치아시드 통곡물 빵 녹색채소 무화과 등을 드시고 충분한 물을 드셔보세요~

Answer 2

변비가 심한것같은데 변비에는 식이섬유위루로 식단을관리해주고 유산소운동으로 걷기운동을 해주면 도움이됩니다

아침에 걷기운동하면 바로 신호오더라고요

Answer 3

푸룬이 직빵이에요 그리고

평소 꾸준히 유산균 챙겨드시면 좋아요 ㅎㅎ

푸룬주스 드셔보시고 효과 보실거에요  :)

도움이 되셨길 바래요 :) 

Answer 4

폼룰러로 장운동을 비롯해서 물과 더불어 식이섬유 가득한 음식들을 자주 먹어주다보니 배변활동이 원활해지더라고요.

장운동으로 검색해도 꽤나 많은 참고자료가 있어 아침에 일어나서 꾸준히 해보시는 거 추천드립니다.

Answer 5

유산균을 꾸준하게 챙겨드시고 평소에 섬유질이 풍부한 식단으로 드셔보세요 그리고 규칙적인 운동도 장 활동에도 도움이 되니 괜찮아질거에요

Answer 6

안녕하세요

변비에 고생하시나보네요

먼저 힘내시라는 응원을 보내드립니다.

변비가 있으시면 유산균을 꾸준히 드셔보시기 바랍니다.

Answer 7

식이섬유위주 음식을 먹는게 좋으며 자주 움직이는것도 좋고 물을 자주마시는것도 도움이 되십니다 유산균도 잘 챙겨먹으시면 더 좋을것같아요

Answer 8

아침에 기상과 동시에 따뜻한 물한컵으로 시작 아침식사는 식이섬유 위주로 야채와 과일 감자.고구마.사과.바나나 위주의 간식 태운고기나 탄산음료는 가급적 지향 빠른걸음 유신소운동 물도 많이 먹으면 하루이틀 사이에 바로 소식이 옵니다.

꾸준이 하세요.

Answer 9

안녕하세요

변비로 인해  1시간동안 변기에 앉아계셔서 많이 힘드셨죠

이런경우 아침에 눈뜨자마자 미지근한 물을 많이마셔주시고(500ml천천히마시기)

사과를 껍질째 다드셔주시고 오전 공복에  유산소를 좀해주세요 한 3일정도 하시면 화장실에서 시원한

핵폭탄이 터질겁니다

아무쪼록이답변이조금이나마도움이되시길바랍니다

화이팅하시길바래요!!!

Answer 10

변비 치료는 여가지 방법이 있는데요.

우선 아침 일찍 기상하여 따뜻한 물 한 잔에

소금 한 꼬짐을 넣어 공복에 먹습니다.

소금은 융용소금이 좋답니다.

또한 운동은 필수 입니다. 장 운동을

도와 주어야 하기 때문이죠.

이어서 식사는 오전에는 과일을 중심으로

과일식을 합니다.

대장 점심과 저녁은 유익균들의 먹이인

식이섬유가 많은 현미 밥믈 비롯해

각종 야채를 중심으로 식사를 합니다.

특히 현미는 식이섬유의 보고라고 불려지고

있으며, 변비에는 즉효랍니다.

Answer 11

기본적으로 변비는 수분부족에서 온다고 합니다. 다른 무엇보다도 수분흡수가 중요합니다. 그래서 하루 귄장량인 6~8컵을 물을 드시기를 권해 드립니다.

Answer 12

올리브영에 푸룬주스라고 있는데 그거 먹으면 바로 응가 가능해요!!! 평소에 유산균 드시고 인터넷에 쾌변 마사지 이런거 해보시면 더 좋을거 가타요