삼두운동의 종류 및 하는방법은.

Question

가장 효과적인 삼두운동을 하는 방법은 뭐가 있을까요.하는방법, 하는주기, 하는세트는 어떻게 되는가요.

효과적운영방법 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 단정한낙지284입니다.

삼두운동이라고 하면 팔쪽 근육으로 주로 팔 뒤쪽?바깥쪽을 키우는 운동인데요.

이 삼두운동을 할수 있는 운동들을 살펴보면 케이블 푸쉬다운, 클로즈그립 벤치프레스, 트라이셉스 익스텐션, 오버헤드 익스텐션, 딥스 등 다양한 운동이 있습니다.

그중 제가 개인적으로 가장 좋았던 운동은 케이블 푸쉬다운이라고 해서 케이블 머신을 이용하는 운동이 좋더라구요. 직관적이고 느낌도 좋아서 즐겨 하고 있습니다.