하이 폴리는 몆 개 히는게 적당할까요?

Question

전 유산소만 하다가 오늘 하이 폴리? 라는 운동기구를 사용하기 시작했는데, 물론 꾸준히 해야 효과가 있잖아요! 하이 폴리는 몆새트는 꾸준히 해야 효과가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요, 초보자라면 렛풀다운 실시 할때 2~3세트를 기준으로 각 세트당 10~15회를 진행합니다. 휴식시간은 세트 간격으로 1~2분을 쉬어주세요. 아주 초보자라면 내 체중의 30%로 먼저 진행하시고 예를들어 내 몸무게가 70kg 이라면 약 21kg정도에서 시작할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세여. 우선 운동 기구는 보통 10~15 횟수를 1세트로 총 3~4세트 하시는 것이 좋습니다.

그리고 몸에 적응이 되면 조금씩 무게를 늘리면서 하시면 됩니다.