겁많고 생각이 많은성격 해결하는방법있을까요

Question

제가 진지하게 3개월 전만해도 안이랬는데 왜 이렇게된건지 모르겠습니다.원래 ISTJ였는데 대문자 N이된것같아요.버스에서도 제가 뭐 다른사람한테 나도모르게 욕했나?이런생각도 나고 게임하면 채팅으로 욕했었나 이렇게생각도들고 실수로 다른 사이트가면 자동으로 불법영상이 다운로드가 되서 경찰이 잡으러오나?이런 소설도쓰고 계속나고요 스트레스 진짜 오지게받고있습니다. 저같으신분들은 어떤식으로 극복하셨고 뭘해야 나아질지 시간이 약일지 제발 알려주세요 진짜 진지하게 ㅜㅜ

Answer 1

답을 만들어 두면 도움이 될듯 싶네요 어떤상황이 일어났을때 어떻게 해야 하는가에 대한 답을 미리 내려주는겁니다 결국은 무의식적으로 생존본능이 활발해진것 같은데 스스로에게 이렇게 하면 아무 문제 없다는 지침을 내려주는겁니다 불법영상이 다운로드되서 경찰이 잡으러 오면 경찰에게 이렇게 말해야겠다고 시뮬레이션을 머리속으로 돌려보는겁니다 죄가 없으니 아무 문제 없고 도리어 무고한 시민을 괴롭힌 경찰에 손해배상을 할수 있을까 라는 생각이 들정도로요 운동선수가 시합전날 걱정이 되면 연습을 통해 자신감을 회복하듯 나에게 이런일이 일어날 확률도 적지만 설사 일어난다 해도 대처할수 있다는 자신감을 심어주세요

Answer 2

게임을 하거나 숏츠를 보거나 음악을 들으며 집에 돌아가세요. 잡생각이 사라집니다. 잘 때는 브레이너제이 유튜브 영상을 틀어놓고 주무세요. 수면건강에도 좋고 잡생각을 지울 수 있도록 가이드를 줍니다.

아니면 머릿속에 반박하는 상상친구를 앉혀두세요. 그리고 이상한 생각을 할 때마다 그 친구가 "ㅈㄹ"이라고 말하도록 둡니다. 그 친구가 내 상상을 계속 반박하도록 두면, 점점 다시 현실적인 생각을 하게됩니다.

시도해보시고 맞는 방법을 사용해보세요:)

Answer 3

갑작스럽게 늘어난 걱정과 꼬리에 꼬리를 무는 상상 때문에 일상생활에서 느끼시는 피로감이 정말 크실 것 같아 마음이 쓰입니다. 현재 겪고 계신 증상은 단순한 성격 변화라기보다 심한 스트레스나 불안으로 인해 뇌가 과각성 상태에 빠지면서 나타나는 일시적인 강박 사고일 가능성이 큽니다. 머릿속에 떠오르는 불길한 가정들은 실제 사실이 아닌 뇌가 만들어낸 가짜 신호일 뿐이니 그 생각과 싸우려 하지 말고 그냥 흘러가게 두는 연습이 필요합니다. '아, 내가 지금 불안해서 또 소설을 쓰고 있구나'라고 객관적으로 상황을 인지하며 현재의 감각에 집중하는 명상이나 가벼운 산책을 병행해 보시길 권해드려요. 만약 이런 증상이 2주 이상 지속되어 일상이 힘들다면 전문가의 도움을 받아 불안의 뿌리를 찾아보는 것이 가장 빠르고 확실하게 평온을 되찾는 방법이 될 것입니다.