졸음을 잠깐이라도 이길 수 있는 방법에는 어떤 것이 있을까요?

Question

오후 식곤증과 잠자리에 들기 전 잠시 정말 피곤할 때 졸음이 참을 수 없이 많이 오게 될 때나 있습니다. 이럴 때는 졸음을 참기가 왜 그렇게 어려운지 그리고 졸음이 나타나는 매커니즘을 알고 싶습니다.

Answer 1

저는 찬 물을 마시거나 잠시 화장실에 가서 스트레칭/잠시 걸어다니기 같은 행동을 해서 잠시나마 정신을 차리려고 하는 편입니다.

검색해보니 오후 식곤증은 식사 후 10~15분 정도라도 산책하면 좀 낫다고 하네요.

물론 무엇보다 수면시간을 확보하고 질 좋은 수면을 취하시는 게 가장 중요하겠습니다...

Answer 2

졸음을 참기 어려울 정도라면 평상시 잠을 많이 안잤거나 수면 패턴이 일정하지 않아서 그렇습니다.

오후 식곤증은 혈당 스파이크 때문에 졸음이 오는 것입니다.