건강관리
눈에 좋은 음식이나 차에는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 눈에 좋은 음식이 궁금합니다. 자라나는 아이들을 위해 어렸을때부터 좋은 음식을 먹을면 좋을 것 같습니다. 음식이나 차 추천해 주세요.
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1개의 답변이 있어요!
눈 건강을 유지하고 시력 향상에 도움을 주는 음식과 차는, 루테인과 제이잔틴이 풍부한 녹색잎 채소와 달걀 노른자, 옥수수, 호박, 키위 등이 있습니다. 또한 오메가3 지방산이 풍부한 생선과 아미씨, 호두, 치아씨도 눈의 건조함 완화와 염증 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 비타민A를 공급하는 당근, 고구마, 호박, 간, 우유는 야맹증 예방에 효과적이며, 비타민C가 풍부한 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리는 면역력 강화와 염증 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 아연이 풍부한 소고기, 굴, 견과류, 콩류 등도 눈의 세포 성장과 기능 유지에 중요합니다. 결명자차, 국화차, 녹차, 루이보스차는 눈의 피로를 풀어주고 시력 보호에 도움이 됩니다.