건강관리
하루에 물을 얼마나 마셔야할까여??
안녕하세요!!
다이어트 하는 중인데요.
물을 많이 마시라고 하는데 또 너무 많아 마시면 안좋다고 하도라구요.
그럼 도대체 물을 하루에 얼마나 마셔야 할까요??? 몸무게, 키 , 성별에 따라서 달라지나요??
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 활동량 등에 따라 다르지만 일반적인 성인의 경우 하루에 2리터 정도이 물을 마시는것이 적당합니다
하루에 필요한 수분 섭취량은 개인의 체중, 키, 성별, 활동 수준, 기후 환경 등의 여러가지 요인에 따라 달라지지만, 일반적으로 성인은 하루에 약 2리터(8컵)의 물을 마시는 것이 권장되며, 다이어트를 하는 경우에는 수분 섭취가 신진대사를 촉진하고 포만감을 증가시킬 수 있으나, 과도한 수분 섭취는 전해질 불균형이나 수분 중독을 초래할 수도 있으므로 자신의 몸 상태를 잘 살피고 필요에 따라 조절하는 것이 중요합니다.