저녁에 잠이 안오는데 어떻하요?

Question

저는 일반 자영업 하는 사람 입니다. 보통 10시쯤 출근해서 저녁9시쯤 마치는데 일끝나고 집만 오면 잠이 안와요 제가 커피를 좋아 하지도 않고 그렇다 해서 일할때 쉽지도 않거든요 늦게 자면 그 다음날이 괴롭고 잠은 자고싶은데 잠은 안오네요 불면증이 심해서..ㅜ 고칠수 있는 방안이 있을까요??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면에 도움이 되는법을 ㄹ알려드리겠습니다

가장 좋은 것은 수면제 처방을 통해 일정 수면 패턴을 맞추는것입니다.

일반적으로 할수있는것은 수면의식을 하면 도움이 됩니다.

수면 시 수면전 동작을 일정하게 하고 수면을 취하면 수면에 도움이 될겁니다.