율동하다가 못자고 있어요 너무 아파요 다리가 너무 양쪽이 아파요
제가 율동하고 집에 와서 잘려고 누웠는데 너무 다리가 아파서요 양쪽 다리가 아파서요 이거 갑짝이 해서 그런건가요? 너무 아프네요 자야되는데 못자고 있어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
운동 후 다리가 아픈 것은 근육이 피로해지거나 미세 손상이 생겨서 오는 자연스러운 통증일 수 있습니다 갑작스럽게 강하게 운동했거나 평소 안쓰던 근육을 많이 썻다면 더 심하게 느껴질 수 있습니다.잠들기 전에는 다리 살짝 펴주거나 가볍게 스트레칭하고 따뜻하게 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다. 심하게 붓거나 저리거나 참기 힘들 정도면 냉찜질과 함께 다음날 상태를 보고 병원에서 확인해보세요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
다리 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 활동으로 인하여 다리 근육의 근피로나 주변 조직의 손상이 발생하신 것으로 보입니다.
냉찜질을 해주시고 발을 심장보다 높이 두시는 것이 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 통증의학과에서 치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
갑자기 격한동작을 했다면 근육의과사용이나 긴장등에의해서 불편감이 생길수있는데요
이럴때에는 가벼운스트레칭과 냉찜질 그리고 마사지가 효과적일수있습니다
그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를 받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
갑작스레 믾이 움직이거나 평소 하지 않았던 동작을 하는 경우에는 다리에 지연성 근육통이 발생할 수 있는데요, 열감이 크게 느껴지지 않는다면 따뜻한 찜질을 해주시거나, 스트레칭을 통증이 크게 없는 정도로 적용해주시면 도움이 됩니다.
또는 무릎 주변이나 다리에 열감이 느껴지거나 가만히 있어도 욱씬거리는 통증이 느껴진다면 아이스팩을 해주시는 것이 좋거, 다리 밑에 베개를 받쳐놓고 휴식을 취해주시기 바랍니다.
통증이 심해서 몸을 움직이기 힘든 정도라면 병원에 방문해보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 갑작스런 활동이 몸에 무리가 되면서 지금과 같이 통증을 유발 할 수 있습니다.
충분한 수분 섭취와 균형잡힌 식단을 하면서 휴식을 취하시길 바랍니다.
만약 열감과 붓기가 동반된다면 냉찜질을 해주시길 바라며 통증이 없는 범위내에서 가볍게 스트레칭을 해주시는것도 좋습니다.
통증이 더 심해진다면 병원에 내원하시길 바랍니다^^