잠이 안와도 잠올때 까지 버틸까요? 잠올때까지 어떤 일을 하며 버틸까요?

Question

잠이 안와도 잠올때 까지 버틸까요? 잠이 올때까지 어떤 일을 하며 버틸까요? 저의 현재 아주 진지한 고민거리입니다. 어떤게 나을까요?

Answer 1

내일 스케줄이 있는 상태라면 아마 전자가 나을거같은데.. 아니고서는 후자가 나을거같습니다. 출근하려면 잠이 중요해서요..

Answer 2

안녕하세요. 잠이 안올 때에는 일단 수면시간이 얼마 지나지 않았다면, 피로도가 적기도 하고 잠이 안올 가능성이 높습니다. 아니면 잠을 자기 전에 잡생각들이 많아서 그런 요소들이 수면을 방해하기도 하더라고요. 저도 예전에는 잠 자는데 거의 불면 증상도 조금 있었는데, 잡생각을 최대한 없애고 잠에 집중하려고 하니까 잠이 잘 오더군요. 요즘에는 걱정이 없답니다.

Answer 3

다른일을 했을때 더 피곤해 진다면 악순환이 반복될 수 있다고 생각합니다.

그럴땐 따뜻한 물을 조금 마시고 눈을 간고 아무생각도 하지 않는 방법을 써보세요.

잘 안되면 수면유도 음악이나 백색소음 등을 켜보는것도 추천 합니다.

버틴다기 보단 잘수 있는 방법을 찾는게 좋아보입니다.

Answer 4

저도 종종 잠이 오지 않을 때에는

일부러 잠을 자려고 하지 않고 잠시 다른 일

조금은 지루한 일을 하게 되면

곧 바로 잠이 와서 잠을 청할 수 있게 되었습니다.

즉, 책을 읽거나 하면 도움이 되었습니다.

Answer 5

잠이 안올떄 억지로 버티거나 잠을 유도하는 행동이 좋습니다. 불을 어둡게 하고 스마트폰 대신 가벼운 독서나 잔잔한 음악을 들으며 몸을이완하세요. 따뜻한 물을 마시거나 스트레칭도 도움이 됩니다. 중요한 것은 자야 한다 는 부담을 줄이고 편안한 상태를 만드는 것입니다.