잠이 안온다면 그냥 잠 올때까지 누울까요?? 아니면 잠 올때까지 일을 할까요?

Question

잠이 안온다면 그냥 잠 올때까지 누울까요?? 아니면 잠 올때까지 일을 할까요? 매일 새벽마다 하는 고민입니다. 저는 잠이 잘 안와서요.

Answer 1

그래도 잠은 정해진 시간만큼은 자야하기 때문에 백수가 아닌 이상은 꼭 잠을 챙겨야 합니다. 나중에 건강상으로 큰 문제가 될 수 있어요.

Answer 2

잠이 안오는데 억지로 누워만있는건 오히려 뇌가 깨버려서 잠을 더 쫓아내는 꼴이될수도있습니다 그럴때는 차라리 자리에서 일어나서 다른 가벼운 활동을 하다가 몸이 좀 노곤해질때 다시 눕는게 낫습니다 일을 너무 빡빡하게하면 정신이 더 맑아질수있으니 책을 보거나 가만히 앉아있는정도의 시간만 가지다가 다시 이부자리로 들어가는게 수면패턴 잡는데 도움이 되실겁니다.

Answer 3

저도 새벽에 자주 깨고 그랬는데 억지로 잠을 자려고 하시는 거 보다는 차라리 책을 한권 읽는 것이 더 낫습니다. 책을 읽으면서 심신을 안정시키면 읽다가 자연스럽게 잠이 오더군요.