생활
잠을 새벽까지 잘수가 없네요 어떻게 하면 폭잘수 있을까요?
그냥 누우면 자꾸 생각에 생각들이 꼬리를 물면서 잠이 오질않네요 새벽이 되어서야 겨우 잠이 드는데 잠을 폭 잘수 있을까요? 좋은 방법이 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. mislfs입니다. 충분한 수면을 취하지 못하는 것은 여러 가지 이유가 있겠지만 우선은 규칙적으로 수면시간을 취하시고 낮에 적당한 운동과 수면 전 음식 섭취 특히 카페인 음료를 자제하시기 바랍니다 그리고 영양제는 멜라토닌을 드시면 수면에 확실히 좋은 효과를 발휘합니다