잠 푹 잘자게하는 방법없나요?
몸은 피곤하고 잠은 오는데 막상 누워서 자려고 하면 잠을 못자고 새벽까지 잠을 설치다가 겨우 잠이드네요 뭔가 좋은 방법이 없을까요???
안녕하세요. 메타스터디입니다.
낮에 적절히 운동을 하면
밤에 잠이 더 잘 오더라구요
7시 이후 가급적 커피는 피해주시고
유튜부에 <특수부대 수면법> 같은 영상도 있으니
참고해보시면 더 좋을거 같아요
전쟁 상황에서 잠을 자게 해주는
일종의 마인트 컨트롤 방법입니다
안녕하세요. 통쾌한랍스타237입니다.
생각이 많으면 숙면을 취하기 힘듭니다.
생각을 버리는 연습을 해야 하며,
몸이 피곤하다고 하셨는데 활동으로 인한 피로는 아닌 것 같네요.
몸을 정말 많이 움직여서 체력을 많이 소모 시키면 눕자마자 잠이 들 거에요.
몸이 녹초가 될 수 있는, 많이 움직일 수 있는 활동적인 취미 생활을 찾으시는 걸 추천 드립니다.