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행복한가족
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눈이 침침한 덧 같은데 별도 운동법이 있을까요?
노안이 오면서 갑자기 눈이 침침해지는게 몹시 불편한 상태입니다.
루테인도 먹고 있지만, 개인적으로는 운동을 추가하고 싶은데 방법이 있을지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
눈 건강을 위한 간단한 운동법을 알려드리겠습니다. 팔을 쭉 펴서 손가락 끝을 10초 정도 바라본 후, 얼굴 쪽으로 손가락을 가까이 가져와서 다시 10초 동안 보는 운동이 가장 효과적입니다.
개인적으로는 눈 운동을 할 때 세 가지를 꼭 기억하시면 좋을 것 같습니다. 첫째로 1시간 이상 눈을 사용했다면 창밖의 먼 곳을 바라보며 휴식을 취하세요. 둘째로 눈을 상하좌우로 움직이는 운동을 하루에 몇 번씩 해주시면 좋아요. 마지막으로 손바닥을 비벼 따뜻하게 만든 후 눈을 20초 정도 지그시 눌러주는 것도 도움이 됩니다.
특히 스마트폰이나 컴퓨터를 볼 때는 자주 눈을 깜빡여주시고, 적절한 휴식을 취하는 것이 중요하답니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 눈 운동을 통해 눈의 피로를 줄이고 시력을 악화하는데 도움을 줄 수 있는 건 눈 굴리기 눈을 천천히 시계 방향으로 돌립니다. 오후에 반복한 후 반대 방향으로도 오후에 돌립니다. 엄지손가락을 두 압 30센치 정도 거리에 둡니다. 엄지 손가락을 오 초 동안 바라본 후 먼 곳에 있는 물체를 5초 동안 바라봅니다 이 동작을 10회 반복합니다.