거꾸로 식사법이 혈당이나 당뇨에 도움이 되나요

Question

나이

26

성별

남성

복용중인 약

기저질환

현재 저는 당뇨는 아니지만 친할아버지가 당뇨로 돌아가셨고 친가쪽 어른중에 3분이 당뇨를 앓고 계십니다

저희 아빠도 당뇨 직전 상황이고요(당화혈색소 6.0)

지금부터 저도 대비를 하려하는데 거꾸로 식사법이라고 반찬을 먼저 먹은뒤 밥을 먹는 걸 유뷰브에서 봤는데 과학적으로 안전하거나 입증이 된걸까요?

일단은 식단은 평범하게 가져가면서 식전에 견과류 소량 + 반찬을 먹고 밥을 먹기 시작하려고 하는데 장기적으로 이러한 식습관을 가져도 될지 의문입니다

이런 식습관이 당뇨에 정말 좋은지 궁금하고 당뇨에는 좋지만 다른 질환들에는 안좋을 수 있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

결국 흡수되는 전체적인 칼로리가 중요할 뿐입니다. 조삼모사라는 사자성어가 생각나네요. 당뇨가 염려되신다면 체중이 늘지 않도록 과식, 폭식을 피하고 규칙적으로 운동을 하면 충분합니다.