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힘든 등산 후 해야할 행동들이 따로있나요?
가벼운 산행말고 조금 힘들정도의 등산을 마치고 내려오면 항상 다리가 뭉쳐서 몇일 고생하거든요
힘든 등산후 해야할행동들이 따로있나요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 힘든 등산후에는 집에와서 다리를 스트레칭 시켜주거나 폼롤러로 뭉친근육을 풀어줘야 합니다. 그렇지 않으면 근육통이 며칠동안 가기도 합니다
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
일단은 뭉친 다리근육을 풀어주시는게 좋습니다. 찜질을 해주는 것도 좋은 방법입니다.
개인적으로 저는 자기전에 파스를 붙이고 숙면을 취합니다.
의외로 다음날 근육통이 덜 하더군요.ㅎ
안녕하세요. 탁월한돌꿩36입니다. 저는 빡센 코스를 등산하고 나면 항상 사우나에 들러서
따뜻한 물에 몸을 푹 담가주고 사우나로 땀을 좀 빼줍니다.
혹시나 종아리나 허벅지가 뭉친거 같으면 집에서 얼음으로
반드시 냉찜질을 해주고 있습니다.^^
안녕하세요. 향기로운달빛으로입니다.
힘들게 등산을 하신 후에는 다리의 피로를 잘 풀어 주어야 운동의 효과도 얻을 수 있고, 근육 피로를 줄여서 부상 위험도 방지할 수 있습니다. 저같은 경우에는 힘든 등산후에는 집에 와서 따뜻한 물로 샤워를 한 후에 무릎과 발목 주변은 찬 물로 샤워를 해주고, 얼음 찜질을 해줍니다 그러면 다리의 피로가 풀리고 근육의 피로가 풀려 아주 좋습니다.
안녕하세요. Mister Jasonheo입니다.
등산후에는 다리쪽에 무리가 많이오는데 허벅지 종아리 마사지와 다리 붓기좀 빠지게 누워계실때 다리밑에 배게를 놓고 누워계시는걸 추천드립니다.