식사후에 낮잠이 날까요? 아니면 식사전에 잠을 자는게 날까요?

Question

식사후에 낮잠이 날까요? 아니면 식사전에 잠을 자는게 날까요?

흔히들 밥을 먹고 잠이오는경우엔 혈당스파이크로 인해 졸음이 쏟아진다고 하쟎아요. 그렇다면 낮잠은 밥 먹기전에 자는게 맞는건지요?

Answer 1

낮잠은 밥 먹기 전이 더 낫습니다. 이유는

우리가 식사 후에 졸리는 건 단순히 말하는 혈당 스파이크 때문만은 아니고, 몇 가지가 같이 작용해요:

식사 후 혈당이 올라갔다가 떨어지는 과정 (혈당 스파이크)

소화를 위해 혈류가 위장 쪽으로 몰리기 때문입니다.

Answer 2

일반적으로는 점심 식사 후 졸림이 가장 심하기 때문에 식사 직후를 피하고 10~20분 정도 가볍게 걷거나 움직인 뒤 짧게 낮잠을 자는 것이 권장됩니다. 이렇게 하면 위장에 부담을 줄이면서도 낮잠의 회복 효과를 충분히 얻을 수 있습니다. 

식사 후 졸음이 오는 현상은 흔히 혈당이 급격히 상승하는 혈당 스파이크 때문이라고 설명되지만 실제로는 소화를 위해 부교감신경이 활성화되고 혈액이 위장관으로 더 많이 공급되는 등 여러 생리적 반응이 함께 작용한 결과일 수 있습니다. 이 때문에 식후 졸음은 일정 부분 자연스러운 생리 현상으로 볼 수 있지만 동시에 개인의 대사 상태나 식사 구성, 수면 부족 여부에 따라 의미가 달라질 여지도 있습니다. 과도한 졸림이 지속되거나 일상에 지장을 줄 정도라면 혈당 조절 상태나 식단, 수면의 질 등을 점검해 볼 필요가 있습니다.

Answer 3

식사 후 2~3시간 지난 다음에

수면을 취하는 것이 속쓰림이나

역류성식도염 예방에 좋다고 합니다.

하지만, 잠깐의 낮잠은 눕지 않고

짧게 청하는 것은 졸음이 오는

식후가 좋지 않을까 생각됩니다.

Answer 4

식사전에 잠을 자는 것이 훨 낫다고 생각합니다.

왜냐하면 식사후에 잠을 자게 되면 소화가 잘 되지 않을수도 있고 그로 인해서 역류성 식도염같은 질환이 발생할수도 있기 때문에 가급적이면 식사후에는 소화하는 시간을 가지고 잠을 자거나 아예 식사전에 잠깐 눈을 붙이고

식사를 하시는게 낫습니다.

Answer 5

낮잠에 대해 질문하셨는데요. 낮잠을 자는것은 졸립고 힘들때 자는데요. 저는 점심식사후에 자긴하는데 먹고 바로 자는것은 건강에 좋지 못합니다.