생활
불면증을 해결하고 싶어요 잠을 자기가 어려워요
불면증의 해결법을 원합니다
요즘 도통 눕기만 하면 잡생각이 많고
자야하는걸 알면서도 의미없는 유튜브만 계속해서 보고있어요
어떤 방법으로 이런 불면증을 고칠 수 있을까요!?
전문가님들 도와주세요
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1개의 답변이 있어요!
혹시 흡연이나 음주를 하신다면 자제하여 주시고, 자기전 주변의 불빛등을 최대한 막아주세요. 멜라토닌이 잘 분비 되어야 숙면에 도움이 됩니다. 또한 질문자님이 말씀하신 잡생각으로 인하여 고민이 생기므로 여러가지 생각들이 겹치면서 수면의 방해 요소가 되는것 같습니다. 마음을 편하게 먹으시고 자기전에는 오로지 잠에만 집중하시면 좀더 편하게 숙면을 취하실수 있을것입니다. 이상 도움이 되셨길 바랍니다. 항상 건강하시고 행복하세요. ^^
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