해외직구로 creatine mono hydrate를 샀는데 하루에 5g씩 먹었더니 피곤한 느낌이 강해서 3g정도씩만 먹으려합니다. 하지만 저울이 없어서 정확하게 모르는데 스푼으로 측정할 때 꾹 눌러담아야지 5g인가요?
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
어떤 스픈이냐에따라서 g이다르기때문에 정확히 몇g이라고는 확정지을수가없습니다. 저울을 쓰시는게 좋습니다.
