깊은 잠을 잘수있는 꿀팁이 있을까요?

Question

직장 생활을 하면서 육아와 집안일까지 하다 보니 잠을 잘수 있는 시간이 많지 않습니다 짧게 자더라도 깊은 잠을 자고 싶은데 꿀팁이 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 기운센쥐똥박이54입니다.

저는 일부러 주간에 힘들게 운동을 해 몸을 지치게 합니다.

이게 숙면에 큰 도움이 되더라고요

Answer 2

안녕하세요. 정겨운다람쥐46입니다.

근육을 이완시킨 상태에서 잠이 잘 온다고 합니다. 취침 전에 스트레칭을 해주면

긴장된 근육이 풀어줘서 잠이 잘 옵니다.

Answer 3

안녕하세요. 온화한돌고래295입니다.

저는 아로마 캔들을 이용하면서 기분좋은 향을 맡으니 깊은잠을 취하더라구요 참고하시길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 차근이입니다.육아와 집안일을 하면서 피곤한데도 푹 자고싶은게 모든 부모의 심정일겁니다.

그나마 팁을 드리지만 저의 경우 잘때 커튼을 모두치고 컴컴하게 자고 +귀마개를 하고 잡니다...그리고 잘때 이불을 폭신하게 덮고 자고요

Answer 5

안녕하세요. 핫한캥거루23쏘갱입니다.

안대쓰고 기준 좋은 상상하면서 자면 잠이 빨리 오더라구여

그리고 제일 중요한건 스트레스 관리입니다!

Answer 6

안녕하세요. 세심한황조롱이89입니다.

저는 잠을 자기전에 히비스커스 차한잔을 따뜻하게 반컵정도 먹고 잠에 듭니다.

도움이 되더라고요

Answer 7

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

잠을 깊게 자려면 잠들기 1~2시간 전부터 빛을 최소화해주는 것이 좋고 마그네슘 등을 먹어주시는 것도 좋습니다.

Answer 8

안녕하세요. 행복한희망인입니다.

매일 같은 시간에 일어나고 같은 시간에 잠에 들도록 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.

이는 생체 리듬을 유지하고 깊은 잠에 들기 쉽도록 도와줍니다.

조용하고 어둡고 시원한 환경을 유지하여 수면 환경을 최적화하는 것도 중요합니다.