안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
스스로 맨탈을 관리하고 평정심을 찾기 좋은 것 중 괜찮은 두가지를 소개하려합니다
첫번째는 명상입니다
짧은시간이라도 꾸준히 명상을 연습하다보면 감정적인 기복을 줄일수있고
사고를 하는데 훨씬 도움이 될수있습니다.
추천할만한것은 마음챙김명상입니다
긴시간을 투자하지 않고 또 장소에 구애받지 않으니 틈틈히 해주시면 도움이 됩니다
두번째는 일기입니다
하루동안의 자신의 생활에 대해서 돌아보고
그때느낀감정에 대해서 적어보면 좋습니다.
그리고 스스로 느끼기에 조금 수정할부분이 있다면 어떻게 대처했으면 좋았을지 대처법을 적어보고
마지막에는 자신이 잘한것들에 대해서 칭찬해주는방식으로 일기를 적으면 스스로를 관리하는데 도움이 될겁니다.