고민상담
혼자 스스로 멘탈관리 하는 법은?
세상을 살아가는동안 저는 저 자신입니다 저 혼자 살아가는 세상인데 누구와 협업한다던지 함께 지낸다던지는 살아가면서 겪는 인생살이 인거고 실제로 결국 내삶은 내가 스스로 개척하는건데 거기에 따르는 멘탈관리에 대해 조언 좀 해주세요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
스스로 맨탈을 관리하고 평정심을 찾기 좋은 것 중 괜찮은 두가지를 소개하려합니다
첫번째는 명상입니다
짧은시간이라도 꾸준히 명상을 연습하다보면 감정적인 기복을 줄일수있고
사고를 하는데 훨씬 도움이 될수있습니다.
추천할만한것은 마음챙김명상입니다
긴시간을 투자하지 않고 또 장소에 구애받지 않으니 틈틈히 해주시면 도움이 됩니다
두번째는 일기입니다
하루동안의 자신의 생활에 대해서 돌아보고
그때느낀감정에 대해서 적어보면 좋습니다.
그리고 스스로 느끼기에 조금 수정할부분이 있다면 어떻게 대처했으면 좋았을지 대처법을 적어보고
마지막에는 자신이 잘한것들에 대해서 칭찬해주는방식으로 일기를 적으면 스스로를 관리하는데 도움이 될겁니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
타인의 말에 대해서 너무 휘둘릴 필요는 없습니다.
타인이 험담을 하더라도 내가 멘탈적인 케어를 하면서 멘탈에 강해질 필요가 있습니다.
멘탈이 강해진다면 내가 하는 일에 대해서 확신을 이어나가면서
더 좋은 결과로 이어질 수 있습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
너무 혼자 스스로 해쳐나가야된다는 생각을 가지고 계신지도 모르겠습니다
필요할때는 친구 가족 직장동료 등 질문자님을 도와줄 수 있는 사람들은 많습니다 그렇기때문에 힘들때는 누군가에게 기대고 다시 일어나서 그 추진력으로 나아가시길 바랍니다