저는 어느집단에들어가도 사교성이 부족해서 걱정이에요

학교다닌때도 그랬고 현재 직장내에서도 딱히 친한사람도 없는거같아요. 사교성이나 내성적이라서 그런거같은데 어떻게 극복하면 좋을까요?