건강관리
고혈압 환자가 유의해야 하는 식습관?
안녕하세요~!
최근 부모님이 혈압이 높게 나오셔서 걱정입니다. 혈압이 높은 분들이 피해야 할 음식이나 완화시키는 음식들은 어떤 것들이 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
고혈압 환자는 나트륨 섭취를 줄이기 위해 소금, 가공식품, 짠 음식, 포화지방이 많은 육류와 튀긴 음식, 설탕이 많이 들어간 음료수와 간식을 제한해야 하며, 과도한 알코올 섭취도 주의해야 합니다. 대신 신선한 과일과 채소, 특히 바나나와 시금치 같은 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가3 지방산이 풍부한 생선, 통곡물인 귀리와 현미, 저지방 유제품도 혈압 조절에 도움이 됩니다. 이러한 식습관을 통하여 혈압을 효과적으로 관리할 수 있으며, 정기적인 검진과 꾸준한 관릭가 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
고혈압환자분들은 혈압관리가 중요하므로 나트륨함량이 높은 가공식품을 지양하시는것이 좋습니다