웨이트 후에 근육회복을 빠르게 하려면 어떤 것을 먹는게 좋나요?

Question

요즘 퇴근 이후에 운동을 할 겸 웨이트를 이분할로 하고 있는데요, 어떤 날에는 근육통이 와서 다음 번 운동할 때 지장이 있더라고요. 이후에는 스트레칭도 꼭 해주고 있는데 근육 회복을 좀 빠르게 할 수 있는 방법이 있지 않을까 싶더라고요.

근육회복을 빠르게 하려면 어떤 것들을 먹어야 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

근육 회복에 가장 중요한 영양소입니다. 닭가슴살, 생선, 달걀, 콩, 두부 같은 고단백 식품이나 단백질 쉐이크(웨이 프로틴 등)를 섭취하면 근육 재생에 도움이 됩니다. 운동 후 30분~1시간 내에 섭취하는 것이 좋습니다.