웨이트 운동 후 근육통 회복에 좋은 영양제는 어떤게 있을까요?
요새 체중관리를 하면서 유산소 운동과 함께 웨이트 운동도 병행하고 있습니다. 웨이트 운동을 하다보니 근육통이 있는 날이 부쩍 늘어나는데, 이게 오래 유지되면 다음날 운동할 때도 뭔가 지장이 있더라고요. 웨이트 운동 후 생기는 근육통을 좀 더 빠르게 회복할 수 있도록 도움을 줄 수 있는 영양제는 어떤게 있을지 알고 싶어요!
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
운동 후 근육통을 가라앉히는데에는 BCAA와 크레아틴, 아르기닌을 추천드립니다.
근육량을 늘리기위해 단백질보충제를 드시면 더 좋구요.
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안녕하세요. 황상일 약사입니다.
질문주신 사항에는 아르기닌 복용 마그네슘을 포함한 다양한 미네랄 복용 피크노제놀 따뜻한 수건으로 온찜질하기 스트레칭 등이 도움이 될수있습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
아르기닌과 마그네슘입니다.
아르기닌은 혈액순환을 돕는 효과가 있어 운동 후 쌓인 노폐물을 제거하는데 도움을 줍니다.
마그네슘은 근육을 이완시키는 작용이 있어 운동 후 수축된 근육이 풀어지는데 도움이 되며, 에너지 생성을 도와 운동 후지친 몸을 회복하는데 도움이 됩니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
카르니틴이 이런 효과로 임상데이터가 있습니다. 근육의 회복, 근력 증강 등에 도움이 되니 복용해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
보통 근육손상때문에 근육통이 오게되는데 이것은
아미노산류들 라이신 마그네슘 비타민D가 근육이완과 염증을 감소시켜 통증을 완화시킬 수 있겠습니다!
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