근육 회복에 좋은 영양제 or 음식 추천

Question

헬스를 하는데 요즘 분할도 바꾸고 운동강도도 높아진만큼 근육통이나 피로감이 심한데 회복을 좀더 빠르게 돕는 영양제나 음식이 있을가요?

Answer 1

평상시 섭취하시는 단백질양이 충분하시다면 추가로 저는 비타민 마그네슘 등을 추천드립니다.

다만 가장 중요한 건 충분한 열량과 수면(휴식)입니다!

Answer 2

아마도 근육 회복에 좋은 것은 마그네슘인 것 같습니다.

그렇기 때문에 이러한 관련된 영양제를 드시거나 아니면 약국에 가셔서 파스나 근육이 뭉쳤을 때 쓰는 약품이나 붙이는 것을 사시는 것을 추천 드립니다.