스트레스 해소에는 가만히 있는 게 좋을까요? 뛰는 게 좋을까요?

Question

요즘 회사에서도 집에서도 압박이 계속 쌓이고 있습니다.

머리가 복잡해서 잠시 멈추고 싶은 마음이 큽니다.

주변에 물어보니 한쪽은 아무 생각 없이 멍하니 있는 게 낫다고 합니다.

다른 쪽은 땀 흘리며 달리는 게 가장 빠르다고 합니다.

저는 활동적인 편은 아니라서 가만히 쉬는 쪽이 끌립니다.

그래도 효과가 확실한 방법을 선택하고 싶습니다.

어떤 쪽이 더 도움이 될까요?

Answer 1

스트레스 해소 방법은 성향에 따라 다릅니다.

생각이 과하게 많을 때는 가벼운 운동이 도움이 되는 경우가 많습니다.

몸을 움직이면 긴장 완화에 효과가 있습니다.

반대로 에너지가 고갈된 상태라면 잠시 멍하니 쉬는 것도 필요합니다.

가능하다면 두 가지를 모두 짧게 시도해보고 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 가장 현실적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 작성자님이 추구하는 방향이 따라 달라질거 같아요. 내향형이면 아무래도 집에서 충분한 휴식을 취하면서 스트레스를 날리시는 방법도 있을테고요, 외향형이면 누구랑 이야기하면서 스트레스를 날리는 분들도 계셔서,,,저 같은 경우에는 일단 밖에 나가는 거 같습니다. 버스를 타든 걷든 바깥 경치를 보면서 속에 있는 여운을 좀 날려 버리는 거 같아요 

Answer 3

사람마다 성향이 다르니 직장에서 압박을 느끼느 강도도 다를거 같아요. 제 경험을 비춰 봤을떄는 스트레스를 받아서 그 생각이 게속 나면 아무것도 안하는게 더 좋은거 같더라구요. 그래야 그 생각에 대해서 정리도 해보고 대응도 찾구요. 오히려 그럴때 스트레스 푼다고 나가다가 그 압박이 계속 생각나서 제대로 안풀리는 경우도 있습니다

Answer 4

둘 다 효과 있지만 저는 즉각적인 스트레스 해소에는 가벼운 운동(걷기·조깅)이 더 빠르게 도움됩니다.

몸을 움직이면 스트레스 호르몬이 줄고 기분이 자연스럽게 올라가는 효과가 있어요. 너무 지쳤다면 먼저 10~20분 정도 멍하니 쉬며 뇌를 식히는 것도 필요합니다. 결론은 짧게 휴식 후 가볍게 움직이는 방식이 가장 균형 잡힌 방법입니다.

Answer 5

사람마다 제각각이긴한데 보통은 몸을 움직여서 땀을 내는게 머릿속 복잡한 생각들을 지우는데는 직빵이긴 합니다 글고 가만히 있으면 오히려 잡생각만 더 늘어나서 마음이 무거워질수도있으니 가벼운 산책이라도 하면서 몸을 좀 써보는걸 추천드리고싶네요 땀흘리고나면 기분도 한결 나아지고 밤에 잠도 잘오니까 몸을 좀 움직여보십쇼.