긴장성 두통 및 경추성 두통이 있는데 온탕에 가도 될까요?
긴장성 두통 및 경추성 두통이 있어도 온탕에 좀 몸을 지져도 상관이 없을까요? 아니면 오히려 혈압이 오르락내리락해서 문제가 생겨 좋지않을까요?
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
결론만 먼저 말씀드리면, 긴장성·경추성 두통이면 온탕은 짧게, 과도한 고온 노출은 피하는 편이 안전합니다.
이유는 다음과 같습니다.
1. 긴장성 두통
목·어깨 근육이 과도하게 긴장해서 생기는 경우가 많습니다.
미지근한 38도에서 40도 정도)은 근육 이완에 도움될 수 있으나, 너무 뜨거운 물(40도 이상)에 오래 있으면 오히려 혈관 확장 → 두통 악화가 비교적 흔합니다.
2. 경추성 두통
경추 주변 근육, 관절 문제에서 오는 두통이라 짧은 온열은 도움이 될 수 있지만, 뜨거운 온탕에서 오래 버티면 교감신경 자극, 혈압 변동, 어지러움이 나타날 수 있어 권장되지 않습니다.
3. 안전하게 하려면
고온탕·찜질방 수준은 피하기
10분 이내로 짧게
머리를 물에 오래 담그지 않기
들어갔다가 두통이 늘면 바로 중단
목·어깨는 온찜질 정도가 가장 안정적
정리하면, 적당한 따뜻한 물은 괜찮지만 ‘뜨겁게 오래’는 두통 악화 위험이 있어 안전하게 접근하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 파파닥터 입니다.
긴장성 두통·경추성 두통이 있어도 ‘무리하지 않는 범위’의 온탕 이용은 대부분 괜찮습니다.
하지만 너무 뜨거운 온도, 오래 머무르는 것, 갑작스러운 체온 변화는 오히려 두통을 악화시키거나 어지럼·혈압 변동을 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다.온탕이 도움이 되는 이유
온열은
목·어깨 근육을 이완시키고
긴장성 두통의 뭉침을 줄이며
혈류를 개선
하는 효과가 있어 오히려 편해지는 분들이 많습니다.
따라서 “약한 온열”은 두통에 도움이 됩니다.
하지만 주의해야 하는 점
너무 뜨거운 물에 오래 있으면 혈관이 과하게 확장 → 두통 악화
갑자기 일어나면 어지럼·혈압 저하
목 주변 혈류가 급격하게 변하면 경추성 두통이 잠시 심해질 수 있음
스트레스성·편두통 체질이면 뜨거운 자극이 오히려 악화 가능한 사람도 있음
즉, 온탕 자체는 가능하지만, 강한 자극은 피해야 한다가 핵심입니다.
안전하게 온탕 이용하는 방법(간단 요약)
40~41도 이하의 물에서
5~10분 단위로 짧게
중간에 목·어깨 스트레칭 가볍게
너무 뜨거운 사우나는 피하기
어지럼 나면 즉시 중단
이렇게 하면 긴장성·경추성 두통에 오히려 도움이 되는 경우가 많습니다.