전국적으로 맨발걷기가 유행인지 궁금합니닺.
전국에 맨발걷기 운동본부도 있는데 맨발걷기운동및 800여곳이 만들어져 좋다고 합니다. 모두가 맨발걷길하면 모두가 좋은가요?
안녕하세요 김록희 한의사입니다
맨발걷기가 모두에게 좋은것은 아닙니다.어르신들이 눈이 어두워서 땅에 사물을 보지못해 발에 상처를 입거나 다치는경우도 있을수 있고 당뇨 조절 안되시는 분들은 발에 상처나는것도 조심해야합니다
맨발로 걷다보면 발바닥을 자극하게 되어 혈액순환에 도움이 될것으로 생각됩니다.
하지만 맨발로 걷다가 발바닥에 상처가 생기게 된다면 감염의 위험성이 있기때문에 주의를 해야 할 것으로 생각됩니다.
맨발걷기 운동은 발바닥 근육을 자극하고 혈액순환을 개선하는 등 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다.
당뇨병이나 말초신경병증 환자, 면역력이 저하된 분들은 맨발로 걷다 상처를 입을 경우 감염 위험이 높아질 수 있습니다. 발 변형이 있는 분들도 맨발걷기가 오히려 발 건강에 해로울 수 있습니다.
따라서 개인의 건강 상태를 고려하여 맨발걷기 운동 여부를 판단하는 것이 좋겠습니다. 규칙적인 운동은 좋지만, 무리한 운동은 자제하는 것이 건강에 더 도움될 수 있습니다.
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맨발 걷기는 최근 건강과 웰빙을 위해 많은 사람들에게 인기를 끌고 있는 활동입니다.
전국적으로 맨발 걷기 운동본부와 같은 조직이 생겨나며, 이를 실천하는 사람들이 점점 늘고 있습니다. 맨발 걷기는 발의 근육을 강화하고, 자세를 개선하며, 자연과의 직접적인 접촉을 통해 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
그러나 모든 사람이 맨발 걷기의 이점을 똑같이 누릴 수 있는 것은 아닙니다. 발에 문제가 있거나 특정 건강 상태(예: 당뇨병 발병 위험 등)가 있는 분들은 맨발 걷기를 피하는 것이 좋습니다.
또한, 걷는 환경이 안전한지 확인하는 것도 중요합니다. 처음부터 장시간 맨발 걷기를 시도하기보다는 점차 시간을 늘려가며 발이 적응할 수 있도록 하는 것이 바람직합니다.
따라서, 맨발 걷기를 통해 건강을 증진하고자 한다면 자신의 건강 상태와 걷는 환경을 충분히 고려한 후에 실천하는 것이 중요합니다. 이를 통해 맨발 걷기의 많은 이점을 누릴 수 있을 것입니다.
맨발걷기를 하면 혈액을 묽게하고, 스트레스를 줄여주고, 조직 재생을 촉진하고, 수면의 질이 좋아지고, 염증을 감소시키고, 통증을 줄이고 골다공증을 줄여준다 뭐 이런 주장을 하는 사람들이 잇는듯합니다.
하지만 의학적으로 받아들여주는 주장은 아니겠으며 그 사실이 의학적인 논문을 통해서 명백히 확인된 사항도 아니겠습니다.
일부 논문에서 그 효과가 있을 수 있겠다 이런 결과를 도출했을 수 있으니 논문을 직접 적어보면 알겠지만 서로 상충하는 논문이 있는 상태에서 한개의 논문을 근거고 이 주장이 맞다고 받아들이는건 굉장히 위험합니다.
의학에 몸을 담고 있다보면 이렇게 명백한 사실이 아닌데도 널리 알려지고 잘못 실천되고 있는 것들이 많습니다.
맨발걷기의 경우에 그 효과를 확인하기도 어려운 효과들이고 비용이 드는 치료도 아니다보니 밑져야 본전이다 생각하고 실천하시는 경우가 많은것 같습니다. 사실 이런 경우가 아니고도 많은 건강기능식품들이 그 효과가 입증되지도 않았는데 상업적인 광고를 통해 판매되고있는 실정입니다.
여튼 저는 맨발걷기의 효과 및 기전을 이해하고 받아들이기 어렵다고 생각합니다.