여자 근육량 늘리려면 어떻게 해야하나요?

Question

홈트로 근육량을 늘릴 수 있나요/?

스마트 체중계로 하니까 아무리 운동해도 변화가 없네요

꼭 헬스장에 가서 무게를 쳐야하는건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 행복한치타28입니다.

여자 근육량 늘리기 위해선 반드시 3개월 이상 꾸준히 운동해야 근력이 붙습니다. 이후 근육을 유지하기 위해 꾸준히 웨이트트레이닝만 하면 됩니다. 그러면 이전처럼 고강도 운동을 하지 않더라도 근력이 유지됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 기막힌파랑새35입니다. 닭가슴살이나 지방 적은 부위의 고기를 드시고 플랭크, 싯업등 병행하시면 될것 같아요.