어깨 근육을 손가락으로 누르면 너무 아픈데 물리 치료를 받아야 할까요?
잠을 잘 못 자서 그런 건지 어깨 근육이 조금 아프더니 이제는 근육을 잡아서 손에 힘을 지그시 주면 너무 아파요!
병원에 가서 진료를 받아 봐야 할 것 같은데 어깨 근육을 풀어주는 스트레칭은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
근육을 눌렀을 때 통증이 심하면 근막통증증후군이나 근육 뭉침일 가능성이 있어요 온찜질+가벼운 스트레칭으로 조금씩 풀어보고 통증이 지속되면 물리치료나 도수치료를 받아보는 것이 좋습니다!
어깨 돌리기, 팔을 벽에 대고 가슴스트레칭, 목 옆 근육 늘리기 등이 도움이 됩니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
근육의 문제인지 인대손상이나 다른 어깨 질환의 문제인지는 모르겠으나
병원에서 진료를 받으시고 치료를 받으시는 것이 좋을 것 같습니다.
도움되시는 정보 많이 얻으시길 바랍니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
어깨 근육은 스트레칭 하기에 자세가 잘 안나오고 땅콩볼로 눌러주시면서 비비주면 좋습니다(벽 사이에 두고 땅콩볼로 압박) 그리고 통증 지속되면 정형외과 가셔서 체외충격파 및 도수치료 추천드립니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
어깨를 최대한 끝범위까지 늘려주시고, 돌려주시는 것이 좋습니다.
특히, 온수샤워 하시면서 스트레칭 하시면 부상의 위험이 적습니다.
다만 이 과정에서 통증이 많이 유발되면 즉시 멈추고 스트레칭보다는 치료를 받으시는 것이 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
급성기 통증에는 마사지나 과도한 스트레칭은 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 근육이 현재와 진통제 복용 후에 3-4일 정도 충분히 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
긴장한 근육을 풀어주는 방법에는 온찜질, 마사지, 스트레칭이 있습니다.
통증이 유발되는 마사지나 스트레칭을 하시기 보다 온찜질을 해주시면 통증 없이 근육을 이완시켜줄 수 있겠습니다.
온찜질은 40-45도 온도로 한번 할 때 20-30분 시행해주시면 되고 2시간 이상씩 텀을 두고 시행해주시면 됩니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
전문적인 치료를 받기위해서는 도수치료를 추천드립니다만, 원장님의 진단을 통해 필요성을 확인 후 받는걸 추천드립니다
감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
압통이 있으시네요, 간혹 잠을 자고 일어나보면 담증세와 같이 통증이 발생하고는 한답니다. 이럴때는 병원에서 진료를 받으신 후 도수치료나 주사치료 혹은 일반 물리치료등으로 증상을 완화할 수 있으니 고려해 보시면 좋고 신전을 주로하는 스트레칭 혹은 견갖 거근등의 스트레칭법을 해보시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재 통증의 양상이 어떤 문제의 원인인지 모르기때문에 스트레칭 보다는
병원에 내원하셔서 전문의에 상담을 받아보시는게 좋을거같습니다
그리고 정확한 진단을 통해 그거에 맞는 스트레칭 하시길 바랍니다.
건강한 일상이 돌아오길 응원하겠습니다^^
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
우선은 병원진료부터 해보시는것 좋겠고
사진에 있는 스트레칭은 병원에서 진료 후에 통증이 다소 가라앉으면 해보시는게 좋겠습니다
