40대에 접어들면 체온을 조절하는 자율신경계의 기능이 이전보다 약해지면서, 외부 온도 변화에 몸이 즉각적으로 대응하지 못해 겉은 덥지만 속은 추운 불균형한 상태를 자주 겪게 됩니다. 특히 에어컨 바람에 살갗이 아프게 느껴지는 것은 피부의 감각 수용체가 예민해지고 혈액순환 속도가 더뎌지면서 냉기에 대한 방어력이 낮아졌기 때문인데, 이로 인해 남들은 시원하게 느끼는 환경에서도 혼자 오한을 느끼거나 비염 증상이 나타날 수 있습니다. 결국 젊을 때처럼 환경에 몸이 알아서 맞춰주길 기대하기보다는 얇은 겉옷을 챙기거나 직접적인 바람을 피하는 등 인위적으로 체온을 보호해 주어야만 급격한 날씨 변화 속에서 컨디션 난조를 막을 수 있습니다.
40대가 되면 체온 조절과 자율신경 기능, 근육량·호르몬 변화 때문에 예전보다 더위와 추위를 둘 다 민감하게 느끼는 사람이 꽤 많습니다. 특히 수면 부족, 스트레스, 운동 부족, 체중 변화가 겹치면 계절이나 일교차 적응이 더 힘들어질 수 있어요. 다만 갑자기 심해졌거나 땀이 과하게 나고, 쉽게 지치거나, 손발이 유난히 차고, 심장 두근거림 같은 증상이 함께 있으면 갑상선 문제나 빈혈 같은 다른 원인도 있을 수 있으니 체크해보는 게 좋습니다.