스포츠·운동
줄넘기 온몸 근육통 운동이 잘되고 있는걸까요?
다이어트겸 운동으로 줄없는 줄넘기를 하고 있어요 바닥에 매트깔고 하는데요 (집은 1층입니다)
하고나서부터 어깨,팔,가슴,다리 근육통이 생겼는데요 운동이 되고있는건지 잘못해서 아픈건지 궁금해요
시작전 준비운동은 늘 하고있고 무리하게 하지는 않아요
4개의 답변이 있어요!
줄없는 줄넘기 후 온몸에 근육통이 생겼다면 근육이 자극을 받아 운동이 잘 되고 있다는 신호일 확률이 높습니돠~~ 준비운동도 하고 무리하지 않았다면 정상적인 반응이라 걱정하지 않으셔도 돼욤!
줄넘기가 단순 심폐 지구력에 도움이 되는 운동이라 생각하는 사람들이 많지만 해보면 어깨부터 복부 허벅지 장딴지 그리고 허리의 코어근육등 전신운동의 효과가 있습니다.
자세를 바로 잡아주는 효과까지 있는데요.
지금 그러한 증상이 나오는것은 아주 재대로 줄넘기를 잘하고 계신다는 의미이니 너무 걱정 하지 않으셔도 되는 부분같아요.
뭐든지 당장 무리를 하기보다 여유를 두고 매일 꾸준히 하는것이 더중요한것이라는점 꼭 숙지하셔서 몸상태에 맞게 강도와 시간을 적절하게 조절하시는것을 권장드립니다.