생활
피곤한데 잠이 안올경우 어떻게 할까요 ??
엄청 피곤하고 졸린데 눈을 감으면 불편하고 눈이 뻑뻑해 잘 못자는 경우가 있네요 혹시 이런경우 잘 잘수있는 꿀팁이 있을까요 ?? 공유부탁드립니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 워너서치 (SEARCH)입니다.
우선 잠을 자려고 누웠는데 불편하고, 눈이 뻑뻑해지는 원인을 찾는 것이 중요한 것 같습니다. 혹시 자기 전까지 TV나 영화를 보거나 휴대폰으로 기사를 보는 등
수면을 방해하는 습관이 있지는 않은지 체크해보셔야 할 거 같구요.
두 번째로 수면 호르몬의 분비를 방해하는 것 중 하나가 뜨거운 물로 샤워를 하는 것인데, 혹시 자기 바로 전 뜨거운 물로 목욕했거나 샤워하지는 않았는지 체크해보세요.
일을하고 너무 피곤한 상태에서 피곤을 풀기 위해 뜨거운 물로 샤워를 하면 되려 몸은 나른한 것 같은데 잠이 들지 않는 상태가 됩니다.
다음으로 오전, 오후 시간에 햇빛을 못보는 생활을 하고는 있지 않은지 확인해봐야 합니다.
또한 눈과 관련된 질병이 의심이 될 수도 있는데요, 최근에는 백신으로 인한 부작용이 있을 수도 있고, 당뇨로 인한 합병증일 수도 있습니다.
지금 상태에서는 이런 원인을 파악해서 제거하는 것이 우선일 것 같구요.
어느정도 원인 파익이 된 후에 잠을 잘 자기 위한 여러 조건들을 실천해보는 게 좋을 듯 합니다.