운동 종류에 대해서 물어보려고합니다
운동의 종류는 유산소운동과 무산소운동 두가지로 나뉘자나요 혹시 두운동 차이가 어떤거고 어떤식으로 운동방법이 틀린지 알려주세요
안녕하세요. ShyAI입니다.
유산소 운동은 에너지를 산소 대사를 통해 얻는 지속적인 힘을 내는 운동을 말합니다.
대표적으로 줄넘기, 달리기 등이 있으며, 지방연소 효과가 커 다이어트에 도움이 됩니다.
무산소 운동은 산소를 사용하지 않고, 에너지를 공급하는 무산소 대사가 발생하는, 순간적으로 강한 힘을 내는 운동을 뜻합니다.
둘의 차이는 산소의 활용에 있는데, 진짜 극단적 근력운동이나 전력질주가 아니면 대부분 유/무산소 대사가 동시에 일어납니다. 두 대사중 어떤 대사가 더 크게 작용하는가에 따른 구분 차이입니다.