유산소 운동과 무산소 운동의 차이가 뭔가요?
유산소 운동과 무산소 운동의 차이가 뭔가요?
유산소운동 : 운동 하는 내내 우리 몸의 산소 필요량과 공급량이 거의 일치된 수준으로 산소가 계속 공급되는 낮은 강도의 운동을 말합니다.자전거 타기, 걷기, 달리기, 에어로빅댄스, 수영 등이 해당된다고 합니다.
무산소운동 : 유산소와 다르게 필요량이 공급량보다 많아서 수초 내지 수분 동안 많은 에너지를 소모하는 높은 강도의 운동입니다.100m 달리기, 역도,헬스 등과 같은 형태의 운동이 해당된다고 합니다.
무산소 운동은 산소를 활용하지 않고 에너지를 공급하는 에너지대사가 일어나는 운동을 말합니다. 반대로 유산소 운동은 산소를 활용하여 에너지를 공급하는 에너지대사가 일어나는 운동입니다.
에너지대사란 생화학 용어로 세포가 ATP,즉 생명체가 쓸 수 있는 에너지원을 만드는 과정을 말합니다.
근육은 지방과 글리코겐, 기타 다양한 영양소등을 분해하여 에너지를 얻습니다. 지방등을 산소를 이용해 장기간 분해하는 에너지대사가 유산소운동이고 결과물로 물과 이산화탄소가 생기며 호흡으로 배출 됩니다. 글리코겐등을 산소없이 단기간에 빨리 분해하는 에너지대사가 무산소 운동이고 결과물로 젖산등이 생깁니다.
유산소 운동과 무산소 운동은 상대적인 개념입니다. 모든 운동은 유산소 운동과 무산소 운동을 포함하고 있습니다. 또 개인차에 따라서 같은 강도의 운동도 유산소 운동이 클 수도 무산소 운동이 클 수도 있습니다.
보통 단거리달리기, 점프, 투척 등 단기간에 큰 힘을 발휘하는 운동이 무산소 운동이고, 장기간 동안 수행되는 장거리 달리기 등은 유산소 운동으로 분류합니다.
