유산소 운동과 무산소 운동의 차이점은 무엇인가요?

Question

안녕하세요. 유산소 운동은 구체적으로 어떤 운동인지 잘 알 것 같은데 무산소 운동에 대한 자세한 것은 잘 모릅니다. 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점은 무엇인가요?

Answer 1

• 유산소 운동: 운동을 할 때 산소를 이용하여 에너지를 생산하는 운동입니다. 지방을 연소시키고, 심장과 폐 기능을 향상시키는 효과가 있습니다. (예) 걷기, 조깅, 사이클링, 테니스 등

• 무산소 운동: 운동에 필요한 에너지를 무산소 호흡(무기호흡)으로부터 얻는 운동입니다. 주로 근육에 축적되어 있는 당질을 연소시키는 역할을 하며, 일정량의 산소가 필요합니다. 유산소 운동에 비해 운동 강도가 높고, 지속 시간이 짧습니다.

  (예) 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스

Answer 2

산소를 충분히 마실 수 있을 만큼 호흡 유지가 가능하고, 일정한 강도로 장시간 운동할 수 있다면 그것은 유산소운동이다. 운동을 실시할 때 호흡수가 증가하고, 호흡을 통해 산소를 충분히 섭취하기 어려울 정도의 강도를 가진 운동은 무산소 운동이다.