난소화성말토덱스트린 물 얼마나 타먹어야 하나요

Question

성별

남성

나이대

10대

안녕하세요, 평소 식이섬유 섭취량이 부족해 난소화성말토덱스트린100% 분말을 구매해서 겁취 중인데 용법에 충분한 물과 섭취하라고만 되어있지 구체적인 수치는 안 나와있는데 대략적으로 몇g당 물 몇ml를 섭취해야 하나요, 추가로 프락토올리고당을 시럽으로 섭취하고 있는데 이것도 충분한 물 섭취가 필요한가요

Answer 1

안녕하세요.

난소화성말토덱스트린은 물에 타서 드실 때 보통 한 번에 2~3g 정도를 종이컵 한 컵, 약 150~200ml의 물에 넣어 잘 저어 드시는 것이 기본입니다. 다만 제품마다 권장량이 조금씩 다르고, 처음 드시는 분이라면 속이 편안하도록 하루 1g 정도의 아주 적은 양으로 시작하시는 것이 좋아요. 예를 들어 티스푼으로 아주 가볍게 한 번 떠서 물 반 컵에 타 드신 뒤, 며칠 동안 배에 가스가 차거나 불편한 느낌이 없는지 확인하시면서 조금씩 늘려보세요. 대부분의 제품은 하루 5~10g을 권장하지만, 하루 전체를 한 번에 마시기보다는 식사와 함께 아침, 저녁으로 나누어 드시는 것이 소화에 부담이 적습니다.

물의 양은 분말이 충분히 녹을 수 있을 정도면 큰 상관이 없지만, 너무 적게 넣으면 텁텁하고 뭉치는 느낌이 들 수 있어서 최소 200ml 정도를 추천드려요. 미지근한 물보다는 차가운 물이나 주스, 우유 같은 음료에 타도 되고, 특히 잘 녹지 않고 바닥에 가라앉는 느낌이 든다면 쉐이커나 젓가락으로 충분히 저어 주신 후 바로 드시는 것이 좋습니다. 혹시 처음부터 5g을 한꺼번에 드시면 일부 분들은 배가 살짝 아프거나 가스가 찰 수 있으니, 이틀에 걸쳐 2g씩 늘려보는 식으로 천천히 적응하시는 편이 안전합니다.

평소 식이섬유가 부족하다고 느끼실 때 보충하는 용도로 활용하시면 좋고, 물을 충분히 마시지 않으면 오히려 변비가 생길 수 있으니 하루에 최소 1.5리터 이상의 수분을 함께 드시는 것이 중요해요. 어떤 보충제든 과한 섭취는 좋지 않으니 제품 라벨에 적힌 섭취량을 꼭 확인하시고, 기저질환이 있거나 약을 드시는 중이라면 전문가와 상담하신 후 결정하시는 것을 권장합니다.

감사합니다.