안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
고등학생 때부터 허리 통증을 경험하시며 현재 30세가 된 남성분이시군요. 허리디스크와 척추측만증으로 인한 통증이 걱정이 많으실 것 같습니다. 특히 L5-S1 부위의 디스크 문제가 심각하다고 하셨고, 오른쪽 무릎과 발에 방사통이 있다고 하셨네요. 여러 병원을 다니며 다양한 치료를 시도해 보았지만, 만족할 만한 결과를 얻지 못하셨다니 안타까운 마음이 느껴집니다.
긴 시간 앉아있거나 서 있을 때 허리와 골반에 불편함이 크다고 하셨습니다. 그와 달리 걸을 때는 통증이 덜하다는 점이 눈에 띄는데, 이는 자세에 따라 통증의 강도가 다르게 느껴질 수 있음을 보여줍니다. 걸으며 허리 근육의 움직임과 신체의 전반적인 활동이 통증을 완화하는 데 일정 부분 기여하고 있을 가능성이 있습니다.
질문자분께서 언급하신 코어 근육의 경우, 척추를 안정적으로 지지하는 데 중요한 역할을 합니다. 코어 근육이 부족하게 되면 척추에 가해지는 부담이 커질 수 있습니다. 걷기 운동을 꾸준히 하고 계신 것은 아주 좋은 습관입니다. 여기에 더해 코어 근육을 강화하는 운동을 시도해보는 것도 긍정적인 변화로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 플랭크나 브릿지 같은 운동들이 도움이 될 수 있습니다. 물론 이러한 운동을 시작할 때는 몸 상태를 잘 살피면서 무리하지 않는 것이 중요하고 필요한 경우 전문의에게 상담 후 진행하는 것이 좋습니다.
또한, 지속적인 불편함이 있다면 병원에서 추가적인 검토를 받거나 다른 치료법을 고려할 수 있습니다. 수술이 아니더라도 보조기기나 자세 교정 등의 옵션이 있을 수 있으니 생각해보시는 것도 도움이 될 것 같습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.