자기전에 물을 마시면 위에 안좋다고 하는데 어떤점 때문인가요?

안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.

잠자기 전에 물을 마시면 위장관이 늘어나면서 위산의 역류가 유발될 수 있습니다. 이는 잠을 자면서 위산이 식도로 흐르면서 가슴 통증, 속쓰림, 구토 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 또한, 수면 중에는 입안이 건조해지는데 이 때문에 물을 마시면 치아와 구강 내 미생물이 증식될 가능성이 높아져 구강 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 자기전에 물을 마시기보다는 일정 시간 이전에 마시고, 자기전에는 마시지 않는 것이 좋습니다.

자기전에 물을 마시면 위에 부담이 갈 수 있는 것은 일부 사람들 사이에서 말해지는 말이지만, 이에 대한 확실한 의학적 근거는 없습니다. 그러나 많은 물을 마시는 것은 수면 중에 자주 화장실에 가야 할 수 있으므로 수면의 질을 저해시킬 수 있습니다.

하지만 물을 마시는 것 자체는 일반적으로 건강에 매우 유용합니다. 충분한 물을 마시는 것은 체내 수분을 보충하고, 소화를 돕고, 신진대사를 촉진하며, 산소 공급을 도와줍니다. 특히 수면 전에 충분한 양의 물을 마시면, 체내 독소를 제거하고 체온을 낮춰줄 수 있으므로, 잠을 자는 동안 몸이 편안하게 느껴지도록 돕습니다.

따라서, 일반적으로 건강한 사람이라면, 자기전에 적당량의 물을 마시는 것은 건강에 해로운 영향을 미치지 않을 것입니다. 그러나 개인의 건강상태와 물 섭취량은 다를 수 있으므로, 의사나 건강 전문가와 상의하여 적절한 물 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.