안녕하세요 축구를 좋아하는 30대 후반이 되어가는 남자입니다

Question

안녕하세요 축구를 좋아하는 30대후반되어가는 청년입니다 다름이 아니라오른쪽 종아리 비복근 미세파열된지도

한달이 넘게 되어가요 지난주에 괜찮을까

싶어서 공을 찼는데 전반에는 괜찮더니

후반 13분만에 오른쪽 종아리가 올라오더라구요

이거 왜이렇게 된거죠 지금은 아직 공찰단계가

무리인건가요

Answer 1

축구... 굉장히 치열하고 몸에 부담이 많이 가는 운동입니다.

다만, 공 하나만 있으면 가능할 정도로 접근성이 쉬워서

많은 분들이 생각없이 뛰어들곤 하죠

문제는 축구가 격렬한 스포츠인 만큼

부상위험도 높다는 점입니다.

현재 질문자님 상황을 보면

비복근 파열 이후 어떠한 재활 단계 없이

좀 괜찮아진듯 해서 바로 경기를 뛰는것 같습니다

절대 그러면 안됩니다.

한달 넘게 쉰 다리는 근육이 모두 풀려있고

조직은 약해진 상태라

이대로 경기를 뛰는 건

한 겨울에 준비운동 없이 바다로 뛰어드는 행위입니다

적어도 1~2주는 근력 운동 및 비복근, 발목, 하체 등등

강화 훈련 해주시고

런닝부터 스프린트 단계 까지 천천히 재활하신 후에

축구를 즐기시길 당부드립니다.