살빼는 운동 꿀팁,어떤곳들을 해야하는지

살을 빼려면 어떤 운동들을 해야하나요?

식단같은건 어떤 음식들로 해야하는지 끌팁들좀 주시면 감사하겠습니다(저는 남자입니다)