야식을 먹으면 살찐다는 것이 정말인가요?

Question

우리가 흔히 주변에서 밤 늦은 시간에 음식을 먹게 되면 살이 더 잘 찐다는 이야기를 종종 들은 적이 있을 것 같은데요. 그래서 궁금해진 점인데 정말로 밤 늦은 시간에 야식을 먹게 되면 낮에 먹는 것보다 살이 더 잘 찌는 것인지, 그렇다면 그 이유가 무엇인지 궁금합니다.

Answer 1

야식 자체가 살찌는 원인이라고 보기 보다는, 중요한 것은 하루에 총 칼로리 섭취와 식사의 질에 따라서 달라질 수 있습니다. 물론, 늦은 시간에 고칼로리 음식을 많이 먹고 신진대사가 느려지면 체중 증가 위험이 커질 수 있으며, 수면 부족이 호르몬 균형에 영향을 주게 되어 식욕을 자극할 수 있습니다. 따라서 야식을 건강하게 선택하고 적절한 양을 섭취하고 규칙적인 식사 패턴과 충분한 수면을 유지하는 것이 체중 관리에 도움이 됩니다.