건강관리
한 끼당 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 어떻게 구성해서 먹어야 건강에 좋은가요?
하버드 구내식당 모습을 촬영한 다큐멘터리를 보면 한 끼 식사를 급식판에 담을 때 탄수화물, 단백질, 지방의 양을 고려해서 식사하던데, 탄단지 비율을 어떻게 구성해야 건강에 좋을지 궁금합니다.
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
탄단지 비율은 442가제일 좋으며,
탄단지 비율을 맞추기가 어렵다면 밥 야채 단백질의 비율을 1:1:1로 맞춰서 드시는것을 추천해드립니다.