건강관리
한 끼당 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 어떻게 구성해서 먹어야 건강에 좋은가요?
하버드 구내식당 모습을 촬영한 다큐멘터리를 보면 한 끼 식사를 급식판에 담을 때 탄수화물, 단백질, 지방의 양을 고려해서 식사하던데, 탄단지 비율을 어떻게 구성해야 건강에 좋을지 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
탄단지 비율은 442가제일 좋으며,
탄단지 비율을 맞추기가 어렵다면 밥 야채 단백질의 비율을 1:1:1로 맞춰서 드시는것을 추천해드립니다.