헤모글로빈 수치를 올리려면 어떤 음식섭취가 도움이 될까요?
몇일 전 지정헌혈을 하려고 헌혈의 집을 갔다가 헤모글로빈 수치가 낮아 헌혈을 할 수 없다고 안내를 받고 그냥 돌아와야했습니다.
헤모글로빈 수치를 단기간에 높일 수 있는 좋은 음식이 있을까요?
저는 괜찮지만.. 헌혈받으실 분께 도움드리겠다하고 드리지 못해 죄송한 마음이 커서요...
하루라도 빨리 수치를 높여서 근시일내에 다시 헌혈을 받으러 가보려고 계획 중입니다.
전문가님들의 조언 부탁드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
헤모글로빈 수치가 낮을 때 철분이 많은 음식과 함께 철분제를 먹으면 빈혈을 완화하는데 도움을 받을 수 있습니다.
헤모글로빈 정상 수치를 올리는 음식은 소고기(살코기 위주)나 해조류, 우유나 달걀이 있습니다.
스스로 헤모글로빈 수치를 높이는 첫 번째 단계는 더 많은 철분 섭취를 시작하는 것입니다. 철분이 많은 식품은 다음과 같습니다.
간 및 내장육
조개
소고기
브로콜리
케일
시금치
강낭콩
양배추
콩과 렌즈 콩
두부
구운 감자
엽산은 신체가 헤모글로빈을 포함하는 적혈구의 일부인 헴을 생성하는 데 사용하는 비타민 B입니다. 엽산이 충분하지 않으면 적혈구가 성숙 할 수 없습니다. 이것은 엽산 결핍 빈혈과 낮은 헤모글로빈 수치로 이어질 수 있습니다.
아래의 식품들을 더 많이 먹으면 엽산을 추가 할 수 있습니다.
소고기
시금치
아보카도
상추
콩과 콩과 식물
철분 보충제 복용
헤모글로빈 수치를 많이 높여야 한다면 경구 철분 보충제를 복용해야 할 수도 있습니다. 그러나 너무 많은 철분은 혈색소 침착증 이라는 상태를 유발할 수 있습니다 . 이것은 간경변과 같은 간 질환과 변비, 메스꺼움 및 구토와 같은 기타 부작용으로 이어질 수 있습니다 .
의사와 상의하여 도움을 받아 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
헤모글로빈 수치 높이는 음식으로는 간.소고기 석류 .닭가슴살,조개.콩.현미.말린 과일 .딸기 .사과.수박 등이 있습니다 .