특이한 기저질환은 없습니다. 규칙적인 식단을 먹는 편이고요

Question

성별

여성

나이대

50

특이한 기저질환은 없습니다. 규칙적인 식단을 먹는 편이고요

오래전에 디스크로 고생을 해서 코어근육을 위해서 운동과 식단조절을 합니다.

건강한 식단(저탄고지, 저염, 저칼로리 등)을 3끼 먹고 있습니다. 쌀보다는 통밀, 현미/귀리 등을 활용하고 간을 거의 하지 않은 음식을 먹습니다.

하지만 직장생활을 하다보면 낮에는 외식을 많이 하게됩니다.

음식점에서 간이 되어 있는 음식을 먹으면 2시간 쯤 지나 화장실에 가야합니다. 설사까지는 아니고 모두 비워내는 것 같은....

이런식으로 생활해도 될까요? 외부음식을 아예 먹지 않을 수는 없고... 어떻게 대처하는 것이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이경미 약사입니다.

외부음식을 드시고 몸이 받지 않는다면 외부음식을 가려서 드시는 것이 좋습니다,

샐러드난 간이 약한 음식을 선택해서 드시는 것이 최선의 방법같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

현재 장상태가 좋지 않은 경우에는 장내 환경 개선을 위해서 유익균을 보충하는 유산균 복용이 증상을 조절하는데 도움을줄수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

자극적인 음식을 먹고 속이 안좋은경우는 프로바이오틱스 복용을 권해드립니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

Answer 4

안녕하세요.

MSG, 설탕 등에 의한 과민성대장일 수 있습니다. 평소 절제된 식사를 하시다가 외식을 하게 되면 위와 같은 재료들에 의해 설사가 발생 할 수 있습니다. 과민성대장에는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 우선 병원 진료를 통해 과민성대장증후군을 앓고 있는 것은 아닌지 체크해 보시면 도움이 되겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

자극적인 음식에 의해 설사를 한다면 유산균을 먹거나 그럴때마다 위장관운동조절제를 드시면 됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

자극적인 음식을 먹을때 미리 소화제나 제산제를 먹어도되구요.

평소에 유산균을 드셔도 좋을것 같아요.

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