저탄수화물식단으로 건강관리하는경우 몸에무리가오나요?

Question

보통 아침은 거르고

점심때 탄수화물이 거의없는 샐러드 단백질조금의 식단을 하고

저녁도 특별한것이없으면 소식을 하는편인데

이런식으로 식단을해도 건강관리에 무리가없나요

따로 영양제 먹는것없습니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

지금 말씀해주신것처럼 드신다는것은 굉장히 영양이 부족한 상태이신것 같습니다.

음식을 더 드시거나 영양제를 챙겨 드시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

탄수화물을 너무 적게 섭취하게되면 활동할수있는 에너지가 적게 생성되고 기초대사량이 줄어들기쉽습니다. 또한 근육량도 빠질수있습니다.

여성의 경우 탈모나 생리불순 등의 문제가 발생할수도 있습니다.

적당한 탄수화물섭취는 몸애 꼭 필요하니 꼭 섭취하시길 바랍니다.