식이섬유가 적은 음식이 뭐가 있나요?
제가 위장이 좋지 않아서 소화가 잘 되는 음식을 먹어야 되는데 식이점유가 적은 음식을 먹으라고 하더라고요..
식이섬유(섬유질)가 적은 음식이 뭐가 있나요?
식이섬유가 많은 음식은 찾으면 잘 나오는데 식이점유가 적음 음식은 찾아도 잘 나오지가 않네요ㅠㅠ
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1. 곡류
- 좋은 음식: 두부, 감자, 쌀밥
- 나쁜 음식: 강낭콩, 보리, 호밀, 잡곡밥
2. 야채
- 좋은 음식: 호박, 오이, 당근
- 나쁜 음식: 마늘, 브로콜리, 양파, 양배추
3. 과일
- 좋은 음식: 포도, 딸기, 오렌지
- 나쁜 음식: 수박, 사과
4. 유제품
- 좋은 음식: 요거트, 버터
- 나쁜 음식: 우유, 치즈
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